随着我国居民生活方式和膳食结构的改变ღ✿，糖尿病患病率逐年上升ღ✿。调查显示ღ✿，我国18岁及以上居民糖尿病患病率为11.9%ღ✿，糖尿病前期检出率为35.2%九游会老哥必备的交流社区ღ✿，50岁以上人群患病率更高ღ✿。

　　“得了糖尿病就不能再吃甜食”“连美食都享受不了ღ✿，还谈什么幸福感？”不少糖尿病患者这样抱怨ღ✿。对此ღ✿，中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽表示ღ✿，只要保持均衡合理的膳食习惯ღ✿，适量控制总能量和碳水化合物的摄入九游会老哥必备的交流社区ღ✿，监测好自己的血糖ღ✿，糖尿病患者也能和正常人一样享受美食ღ✿。她特别提醒ღ✿，注意这几个误区ღ✿：

　　实际上美国ceranetwork超清免费ღ✿，吃糖多少和糖尿病没有直接关系——患糖尿病的根本原因是分泌胰岛素的胰岛或胰岛素发挥作用的组织器官出了问题ღ✿，没有办法“消化”血液中的葡萄糖ღ✿。这与遗传ღ✿、饮食ღ✿、身体活动和环境因素都有关系美国ceranetwork超清免费ღ✿，单靠控糖预防糖尿病不现实ღ✿，应从多方面预防其发生和发展ღ✿。

　　糖尿病患者在合理控制总能量和均衡营养的前提下ღ✿，适量摄入升糖指数较低的水果ღ✿，或者少量摄入甜食ღ✿，都是安全的ღ✿。对于喜欢吃甜食的糖尿病患者ღ✿，在膳食总量不变的前提下ღ✿，选择以甜味剂替代添加糖的食物ღ✿，可以保留甜味口感ღ✿，同时不增加能量摄入ღ✿。甜味剂几乎不会影响血糖水平美国ceranetwork超清免费ღ✿，目前已被广泛应用到糖尿病患者的膳食中ღ✿，适量摄入添加非营养性甜味剂的食品或饮料是安全的ღ✿。但要注意ღ✿，一些无糖食品虽然在生产中没有添加蔗糖等精制糖ღ✿，但食品本身依然含有淀粉ღ✿，会在体内分解为葡萄糖美国ceranetwork超清免费ღ✿，因此不能过量摄入ღ✿。

　　实际上ღ✿，高油高盐饮食都会增加糖尿病患病风险ღ✿，其危害不亚于高糖饮食九游会老哥必备的交流社区ღ✿。欧洲糖尿病协会2017年的研究显示ღ✿，成年人每天盐分摄入量超出正常范围后ღ✿，每增加2.5克ღ✿，患2型糖尿病的风险将增加65%ღ✿。高油饮食会导致高甘油三酯血症ღ✿，从而加重胰岛素抵抗ღ✿、增加患2型糖尿病风险九游会老哥必备的交流社区ღ✿。因此ღ✿，糖尿病患者除了要控制糖的摄入外九游会老哥必备的交流社区ღ✿，还要注意清淡饮食九游会老哥必备的交流社区ღ✿，控制油和盐的摄入——每日烹调盐用量不宜超过5克ღ✿，烹调油用量宜控制在25克以内ღ✿。

　　对于一般2型糖尿病患者ღ✿，把血糖控制到可以降低糖尿病并发症发生风险的程度就可以ღ✿，即空腹血糖4.4~7.0mmol/Lღ✿，非空腹血糖＜10.0mmol/L美国ceranetwork超清免费ღ✿，血糖过高和过低都不好ღ✿。有些糖尿病患者为了控制血糖美国ceranetwork超清免费ღ✿，不惜采取断碳水ღ✿、戒碳水的饮食方式ღ✿，或者过多使用药物ღ✿，造成血糖太低美国ceranetwork超清免费ღ✿，甚至导致低血糖症九游会老哥必备的交流社区ღ✿，这些做法不可取ღ✿。长期低血糖会对神经系统ღ✿、血管和内脏造成危害ღ✿，容易诱发心脑血管问题ღ✿。因此美国ceranetwork超清免费ღ✿，糖尿病患者必须严格按照医嘱用药ღ✿，平时出门时随身携带一些含糖的食物或饮料ღ✿，当出现轻微低血糖症状时吃一点ღ✿，可有效缓解低血糖症状ღ✿。

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